體重體脂機  

一般診所及藥局多半設的體重機皆可量測體脂

將量測之體脂肪率對照下表,可以大致了解自體脂肪比重是否過高?!

是否需要開始進行減重計畫,體脂過高有可能會併發身體的其他疾病,請多多注意哦!!

 

身體脂肪率分類表

分類

女性(體脂肪%)

男性(體脂肪%)

必要脂肪

10-13%

2-5%

健美(常運動者)

14-20%

6-13%

健康

21-24%

14-17%

可接受

25-31%

18-25%

肥胖

32%+

26%+

 

所謂之"體脂率"指的是 脂肪佔你體重的比率

假設您的體重為 80公斤 (女性),體脂率為10%,那麼您的脂肪量只為8公斤,其他重量為非脂肪組織(骨骼、臟器、水份等等)

基本上一般女性的體脂率請勿低於10%以下,否則也會造成身體付擔。

一般女性體脂率維持在20%較為適中!

因此假設小姐您的體重為80公斤,測量出的體脂率為25%的話,那麼您的體肪量為20kg

而以理想體脂率來計算 80公斤 x20%體脂率=16kg的體脂量

還可再減4kg的體脂肪!!

但減重通常不會單減脂肪,因此建議是體脂率及體脂量皆看哦!

 

另外如果嫌計算麻煩,可以使用Gogoslim網站【體脂率計算機】 

或 至藥局、診所詢問相關醫藥人員作進一步的咨詢哦!

 

*體水分率標準為男性55%-65%,女性45%-60%

通常水分量為體重的1/2左右,太多太少代表身體的新陳代謝出了問題囉

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廣欣藥局.健康小天使

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  • 訪客

  • 您好:
    想讓自己減少體脂肪除了飲食控制還得加上努力的運動。
    不過我試過這個是不用額外撥時間運動的方式在家也能做。
    Easy So非侵入式物理治療減脂法,不需要打針吃藥的方式,透過脈衝調製中頻刺激肌肉神經反覆收縮達到運動效果,讓你輕鬆健康瘦!
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